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お知らせ&ブログ

カラダのお話し◇免疫

2024.09.29

その他ブログ

私たちの身体には、自律神経系・内分泌系・免疫系というシステムが備わっています。

 

今回は、このシステムの中の免疫系についてのお話しです。

私たちの身体は、免疫系が無ければ、病原体にあっという間にやられてしまいます。

 

免疫システムを担っているのは、主に白血球です。

そこで、病原体と戦ってくれている白血球のメンバーをご紹介します。

 

白血球 第1部隊:自然免疫

病原体が侵入した時に、まず戦いに挑む第1部隊が「自然免疫」です。

私たちが生まれた時から、元々自然に備わっている免疫で、

病原体をいち早く認識して戦いに向かいます。

 

自然免疫のメンバー

▶マクロファージ ( ˘0˘ )

ㅤメンバーいちの大きさ!

ㅤ病原体を食べて消化する!

ㅤ病原体の情報をT細胞に伝える

ㅤサイトカイン(信号物質)を出して、他のメンバーを呼び寄せる

▶好中球 (◎_◎)

ㅤ体中をパトロールし、マクロファージなどから送られてくる信号物質により呼び寄せられる

ㅤマクロファージと同じく病原体を食べる

ㅤ好中球はその後、自らも死んでいく・・・

▶樹状細胞 (・o・)

ㅤ病原体を取り込んで、情報を第2部隊である「獲得免疫」の免疫細胞に伝える

ㅤ食作用もあり

ㅤマクロファージ同様大きい

▶ナチュラルキラー細胞(NK細胞) ( `ー´)

ㅤ体内を巡り、がん細胞やウイルスに感染した細胞を除去する

▶ナチュラルキラーT細胞(NKT細胞) ( `~´)

ㅤ自然免疫系と獲得免疫系を繋ぐ細胞で、NK細胞とT細胞の機能を併せ持つ

ㅤがん細胞やウイルスを攻撃する

ㅤ(NKT細胞にも免疫記憶機能があることがわかっています)

 

白血球 第2部隊:獲得免疫

自然免疫で生き残った病原体と戦う第2部隊が「獲得免疫」です。

一度侵入した病原体を記憶し、次の侵入時にすぐ戦えるよう備えています。

 

獲得免疫のメンバー

▶T細胞であるヘルパーT細胞 ( ̄ε ̄)

ㅤB細胞に抗体をつくるよう命令する

▶T細胞であるキラーT細胞 ( ̄皿 ̄)

ㅤがん細胞、ウイルス感染細胞を攻撃する

▶T細胞である制御性T細胞 ( ̄へ ̄)

ㅤヘルパーT細胞の機能を制御する

ㅤ自己免疫反応を抑制する

▶B細胞 ((((oノ´3`)ノ

ㅤヘルパーT細胞の指示を受け抗体をつくって攻撃する

ㅤ増殖・成熟し、最終的にプラズマ細胞に変化する

▶プラズマ細胞 (∩´▲`)∩.。oO

ㅤ大量の抗体をつくることができる

ㅤ病原体を強力に攻撃する

ㅤ※抗体は、病原体に結合する物質で、「抗体」に対して、病原体は「抗原」という。

ㅤㅤ抗体は特定の一つの抗原にのみ結合し、抗体に結合された抗原は、破壊されてしまう。

 

白血球 病原体減退作戦!

まずは第1部隊である「自然免疫」のマクロファージや好中球が、病原体を食べて破壊します。

 

次に、第1部隊をかわして生き残った病原体と「獲得免疫」が戦います。

獲得免疫は、一度侵入した病原体を記憶するために獲得する免疫です。

 

病原体の情報を得た第1部隊である樹状細胞は、第2部隊であるヘルパーT細胞にその情報を伝えます。

そこで、ヘルパーT細胞は、その病原体に合った抗体をつくれるB細胞を選んで、指示を出します。

指示されたB細胞は増殖・成熟し、やがてプラズマ細胞となり、

プラズマ細胞は、大量に抗体をつくります。

そして!また、その抗体を目印にした好中球やマクロファージが、病原体を食べていきます。

 

これが免疫システムの仕組みです。

 

免疫力を上げるには

「免疫力を上げる」とは、「免疫細胞がしっかり戦えるように活性化させる」ということです。

 

<体温を上げる>

T細胞やB細胞などのリンパ球は、体温が上がると活性化されます。

軽い運動やお風呂に浸かるなどで、体温を上げましょう。

<バランスの良い食事>

腸内環境を整えることは、免疫細胞の助けになります。

腸内細菌の中には、病原菌を攻撃する物質を出すものもいます。

また、樹状細胞を介してB細胞を刺激、抗体をつくらせたりもしています。

抗体の材料はたんぱく質です。

まずはたんぱく質をしっかり摂り、その他にもビタミン・ミネラルなど、バランスよく栄養を摂りましょう。

<質の良い睡眠>

睡眠中のリラックス状態では、副交感神経が優位になっています。

免疫細胞は、このリラックス状態の時に活発化します。

睡眠不足は免疫力を下げることになるので気をつけましょう。

 

 

病原体と戦う免疫力を上げるには、日常生活の見直しから!

季節の変わり目には体調を崩しやすくなります。

免疫部隊を元気に動かし、万全の体制を整えましょう(^^)

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