私たちの身体には、自律神経系・内分泌系・免疫系というシステムが備わっています。

今回は、このシステムの中の免疫系についてのお話しです。

私たちの身体は、免疫系が無ければ、病原体にあっという間にやられてしまいます。

免疫システムを担っているのは、主に白血球です。

そこで、病原体と戦ってくれている白血球のメンバーをご紹介します。

白血球　第1部隊：自然免疫

病原体が侵入した時に、まず戦いに挑む第1部隊が「自然免疫」です。

私たちが生まれた時から、元々自然に備わっている免疫で、

病原体をいち早く認識して戦いに向かいます。

自然免疫のメンバー

▶マクロファージ　( ˘0˘ )

ㅤメンバーいちの大きさ！

ㅤ病原体を食べて消化する！

ㅤ病原体の情報をＴ細胞に伝える

ㅤサイトカイン（信号物質）を出して、他のメンバーを呼び寄せる

▶好中球　(◎_◎)

ㅤ体中をパトロールし、マクロファージなどから送られてくる信号物質により呼び寄せられる

ㅤマクロファージと同じく病原体を食べる

ㅤ好中球はその後、自らも死んでいく・・・

▶樹状細胞　(・o・)

ㅤ病原体を取り込んで、情報を第2部隊である「獲得免疫」の免疫細胞に伝える

ㅤ食作用もあり

ㅤマクロファージ同様大きい

▶ナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）　( ｀ー´)

ㅤ体内を巡り、がん細胞やウイルスに感染した細胞を除去する

▶ナチュラルキラーＴ細胞（ＮＫＴ細胞）　( ｀～´)

ㅤ自然免疫系と獲得免疫系を繋ぐ細胞で、ＮＫ細胞とＴ細胞の機能を併せ持つ

ㅤがん細胞やウイルスを攻撃する

ㅤ（ＮＫＴ細胞にも免疫記憶機能があることがわかっています）

白血球　第2部隊：獲得免疫

自然免疫で生き残った病原体と戦う第2部隊が「獲得免疫」です。

一度侵入した病原体を記憶し、次の侵入時にすぐ戦えるよう備えています。

獲得免疫のメンバー

▶Ｔ細胞であるヘルパーＴ細胞　(￣ε￣)

ㅤＢ細胞に抗体をつくるよう命令する

▶Ｔ細胞であるキラーＴ細胞　(￣皿￣)

ㅤがん細胞、ウイルス感染細胞を攻撃する

▶Ｔ細胞である制御性Ｔ細胞　(￣へ￣)

ㅤヘルパーＴ細胞の機能を制御する

ㅤ自己免疫反応を抑制する

▶Ｂ細胞　((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

ㅤヘルパーＴ細胞の指示を受け抗体をつくって攻撃する

ㅤ増殖・成熟し、最終的にプラズマ細胞に変化する

▶プラズマ細胞　(∩´▲｀)∩.｡oO

ㅤ大量の抗体をつくることができる

ㅤ病原体を強力に攻撃する

ㅤ※抗体は、病原体に結合する物質で、「抗体」に対して、病原体は「抗原」という。

ㅤㅤ抗体は特定の一つの抗原にのみ結合し、抗体に結合された抗原は、破壊されてしまう。

白血球　病原体減退作戦！

まずは第1部隊である「自然免疫」のマクロファージや好中球が、病原体を食べて破壊します。

次に、第1部隊をかわして生き残った病原体と「獲得免疫」が戦います。

獲得免疫は、一度侵入した病原体を記憶するために獲得する免疫です。

病原体の情報を得た第1部隊である樹状細胞は、第2部隊であるヘルパーＴ細胞にその情報を伝えます。

そこで、ヘルパーＴ細胞は、その病原体に合った抗体をつくれるＢ細胞を選んで、指示を出します。

指示されたＢ細胞は増殖・成熟し、やがてプラズマ細胞となり、

プラズマ細胞は、大量に抗体をつくります。

そして！また、その抗体を目印にした好中球やマクロファージが、病原体を食べていきます。

これが免疫システムの仕組みです。

免疫力を上げるには

「免疫力を上げる」とは、「免疫細胞がしっかり戦えるように活性化させる」ということです。

＜体温を上げる＞

Ｔ細胞やＢ細胞などのリンパ球は、体温が上がると活性化されます。

軽い運動やお風呂に浸かるなどで、体温を上げましょう。

<バランスの良い食事>

腸内環境を整えることは、免疫細胞の助けになります。

腸内細菌の中には、病原菌を攻撃する物質を出すものもいます。

また、樹状細胞を介してＢ細胞を刺激、抗体をつくらせたりもしています。

抗体の材料はたんぱく質です。

まずはたんぱく質をしっかり摂り、その他にもビタミン・ミネラルなど、バランスよく栄養を摂りましょう。

＜質の良い睡眠＞

睡眠中のリラックス状態では、副交感神経が優位になっています。

免疫細胞は、このリラックス状態の時に活発化します。

睡眠不足は免疫力を下げることになるので気をつけましょう。

病原体と戦う免疫力を上げるには、日常生活の見直しから！

季節の変わり目には体調を崩しやすくなります。

免疫部隊を元気に動かし、万全の体制を整えましょう(^^)